手臂减肥的几个运动动作

2010-03-03 06:32:36　　shibin　网友评论 0 条直接网上预约

动作一：
　站姿拉力器肱二头肌弯举仰卧单臂哑铃臂屈伸站姿拉力器颈后臂屈伸

动作二：
伸展运动
注意：这个运动需要注意的地方有很多，力量过大有可能让肌肉横向发展，女性线条应该流畅，不能有肌肉的感觉，用伸展运动，拉伸肌肉打造完美的弧线!
动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
锻炼强度：每组20个

动作三：
　1、将双手放在自己肩膀上，以肩膀为中心，画圆。

2、上半圆的时候吸气，下半圆时的时候呼气。这样联系七八次就行！

　　3、这样在相反的方向做七八次

以上这些就是本真知道几种方法！

« 上一篇：没有了

下一篇：如何减手臂上的肥肉 »

返回首页

返回栏目

打印

挑错

最新图文